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向计者取经逆算手账的有效用法:满怀期待地向理想中的自己进发!

向计者取经逆算手账的有效用法:满怀期待地向理想中的自己进发!

文具
27-10-2018

各位小伙伴最近有没有迷茫的时候,每天忙忙碌碌,却依旧毫无头绪;对自己想要的生活、想做的事还是很恍惚;之前立下的"豪言壮语"如今都成泡影?在种灰暗时期,大家是怎么度过的呢?在日本,正在悄然流行一种"逆算手账",帮助了多位小伙伴清晰了思路,找到自己真正的奋斗目标,元气满满!
话说这"逆算手账",是由日本一位致力于手账事业的"手账顾问"----小堀润子女士设计的新型手账。今天我们很开心能采访到小堀女士,来聊一聊她是如何通过"逆算手账",将理想与规划逆向化,进而实现自我提升的。

逆化理想与规划,来实现自我价值的逆算手账

ー"逆算手账"自2016年问世以来,受到手掌狂热者的追捧。今天我们有幸采访到了"逆算手账"的设计者、被称作"手账专家"的小堀润子女士。小堀女士,今天的采访拜托您了!
请多关照!

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手账顾问•小堀润子女士
开发了通过反推明朗未来以实现目标的"逆算法";2016年9月发售原创的"GYAKUSAN planner(逆算手账)"、"GYAKUSAN Weekly(逆算周记)";"以女性最高龄跑完250KM马拉松"是小堀女士的终极梦想。

再向您咨询有关"逆算手账"的事情之前,想先问一下,您的职称"手账顾问",这是一份怎样的工作呢?
我学过一些心里学,有心里咨询师资格证书。以这些为基础,通过看咨询者的手账或笔记来给出一些建议,比如怎样能更好地利用时间,怎么做能使生活更充实,怎样自我改进才能达成自己想做的事等等。帮助大家找到奋斗目标,这就是我的工作!

那您活用手账和笔记的契机是什么呢?
在2004年的时候,我开了一家网页制作公司,在这期间真的非常的忙。同时我就在想,有没有一个可以让工作更有条理化的工具?经过各种尝试后,我发现,还是纸质形式的手账最好用。通过手写的客观展示,就可以将混乱的事情更有条理。

是这样啊!
我觉得,把事件记在本子上对个人规划有种督促的作用,因此将心理学和记手账相结合起来就有了"手账顾问"的称位。我认为,把想法计划记在手账或者笔记本上,比同人当面立下"豪言壮语"更有实操性。例如当咨询者写下"我要控制晚上刷SNS的时间,来做些自己更想做的事情。"等,我就能根据这些给他们一些达成愿望的具体建议。

啊~,就是根据记录下的手账内容来了解一个人的生活状态呀。还是想请您具体介绍一下"逆算手账"究竟是何方神圣呢?
总的来说,就是为实现自己的目标,完成将理想和规划逆化的笔记本。先设想达成目标后令人兴奋的未来,再将具体计划一步步落实。

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GYAKUSAN 逆算手账 2019Double monthly(线格页&日历)A5 3,704日元+税
(9月20日发售 ※会有根据进货情况调整发售日的可能)

能具体说一下使用方法吗?
首先,要写下100件自己想做的事情。

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100件想做的事......要写那么多吗?
也没人一下就能写完100件这么多啦(笑)。

说,说的也是哦。写100件想做的事的寓意的事是什么呢?
恩,可以说是一种准备工作吧。在提笔的过程中,比起自己想做的事,更多人偏向写自己必须要做的事,写着写着,自己内心真正的想法就会浮现出来。其实写的是什么并不重要,重要的是能够清楚的意识到自己内心深处的渴望。但是,会有部分人写到一半无论如何也进行不下去了,那就先写下一页的"不想做的事情清单",也会很容易看出他们内心真实的想法。

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写自己讨厌的事的同时,反而更能浮现出自己想做的事呢。
很对!所以,反复思考自己想做和不想做的事,也可以帮助捋清思路。完整的写出100件事是很困难,但绝不是一件徒增痛苦的工作。实际操作后就会明白,能找到自己真正的目标、发现意想不到的想法,其实会非常开心,心态也会跟着积极起来。思考自己的目标是一件非常享受的事,大家不妨一试,毕竟没有人会因为你的东西而生气的(笑)。

憧憬未来,充实渡过每一天

在写出自己的目标之后呢?
下一步,就是将对目标达成的憧憬化作具体"理想规划"总结出来。

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"理想规划"?
就是将目标的提纲写出来。左面一页写一些包括期待、学习成长的经历、生活方式和健康状况等个人情况上的规划,右面一页记录终身大业、工作、收支、人际关系等社交信息上的规划。填写的这些非常有趣~

原来如此,就是一条条写出来。
要注意的是,这页记录的不是具体目标,而是规划,是不用去考虑它到底能不能实现的。就算是自己无论如何也完不成的,或是可以说是脑洞出的规划,也都可以写进来。

听起来还很有趣。
是吧,这页就是用来提高自己积极性的,可以用些小装饰,贴照片、贴自己喜欢的色彩鲜艳的胶带等,在享受装饰乐趣的同时规划着未来最好不过。作为参考,我也分享下我个人比较推荐的小装饰品吧。(笑)

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小堀女士的私有物品

但是吧,应该会些人认为一直这样"展望未来"会有些困难,这时应该做些什么呢?
对于这样的伙伴,我建议先写后面的"每日规划"部分。

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这是将规划每日化?
正是如此。这是为那些觉得"理想规划"很难的伙伴来设计的,意在将整体的"理想规划"细化落实到"每日规划"上,单考虑每日的规划和实际的差距就可以了。这样,就可以呈现"这一时间段我想完成这些"的细化效果。

还可以这样树立理想和目标呀!
另外,我建议尽可能做到每天看一遍这页内容,每隔10秒看一遍可以~这页纸上浓缩了我们对未来的期待,就算每天只看一眼,也会给自己带来莫大的动力。期待这更明朗的未来,每天都会更有活力、更快乐充实!

这样呀!
明确了理想规划后,就可以从10年后、1年后、一个月后、一星期后开始逆算,依次落实详细的计划了。一边看着这些计划,一边就可以以天为单位把握每件事的进展情况了。

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"年度目标栏"页:不仅要写下目标,还有目标达成时的喜悦之情也要一并记下,这也是逆算手账的一大特点

要树立什么样的目标呢?
虽然每页都是相通的,但还是要根据不同的主题写出10年后、1年后自己想要变成什么样。

要根据主题来写,是吗?
对。比如说,如果目标是想要移民国外过上悠闲的生活,那么主题就是"住"。如果目标是想要加薪,那么主题就应该是"收入"。在写具体目标的地方,每页写上6个左右的的标题,之后再同之前写的100件想做的事及理想规划相对照,将目标锁定在6个以内。

这也是种明确目标的好方法呀。有没有更好的呢?
用SMART法则也是很方便的。对于SMART的解释有很多种,我的理解是:S=Simple=单纯易懂的事、M=Measurable=有可能达成的事、A=Attractive=有吸引力的事,R=Related=是否与梦想相联系、T=Time limit=有明确的期限的事。可以结合这5点来设定目标是有效的。

原来是这样。
再者,之前说的控制在6个以内的目标,我建议这些目标也不要过高,经过努力能实现的程度就可以了。如果都是比较难达成的目标的话,一个都实现不了肯定会大受打击呢。(笑)

确实呢!
如果一下确立不了那么多的目标,那就从社交和私人角度着手一个个设立吧。不仅是工作,与自身有关的目标平衡建立的话,心情就会很明朗!

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明确目标,积极面对未知的未来

说起来,将目标细化落实到1年内、1月内、1周内,这样做的理由到底是什么呢?
比如说,我要设立的目标是一年内跑完1200km。将之细化来说,就是1个月跑100km,一星期跑25km对吧。

是的呢。
那么假如我今天跑10km,就已经实现一周目标的40%了。对于这个数字你有什么想法?会不会惊讶于一次就已经完成40%?

是的!会觉得很有成就感!
但是,换个角度来说这只完成了年内目标的0.8%,不免会让人觉得无论如何也完成不了,很失落对吧。这样一来动力自然就会减少了。当然,相对于年内1200km的最终目标来说,完成目标的速度完全不会因为细化成1周内的目标就改变,但本人感觉到的"速度感"会完全不一样。所以,设立了目标却半途而废原因就在于,只确立长期目标,而不设立阶段性目标。细化目标将之落实到1个月、1周,每天想着今天要做到哪一步呢,这样一来,也就会切切实实地感受到自己在一步步接近梦想。

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原来如此!这样一来,会更有动力!
再有,为了实现大目标,积累小小的成就感是非常重要的。阶段目标虽小,但在达成后也请一定要快将自己。

啊,成年后,被夸奖的机会就很少了呢。
是吧,不管怎样夸奖自己,要点是是否觉得开心。我在锻炼肌肉的时候,只要达到预定值,都会被教练夸奖呢(笑),要是还差一小部分,教练就回鼓励我"还有3次!"。只要不断克服小目标,就会离最终目标更近。

还有一点哈,由于不确定因素,目标无法完成,该怎么办呢?
很多人会误以为,既然设立了目标,就必须实现它。实际上,不用这么严格。原本,最开始设立的理想规划就是小目标的集合体,作为设立目标的主体,并不需要像"到某时为止我必须要做成它"一样硬着头皮去达成,而应该是"大概到这个时期为止我想要做到这些事啊",或是"10年后我有必要去做到这一步"一样灵活应对,把握自己的实际情况适当做出调整。

啊,这我就放心多了,原本还在担心被目标束缚住了这么办呢......
环境在变,计划也有必要适当做出调整。可能会有一些人认为,目标计划这种东西不要也罢,但我个人还是认为经常有个预测或是计划会更好。

这是为什么呢?
还可以根据规划确认"哪些还没做,哪些已经完成了。"没有规划的话,就完全是摸索状态了,就会不知道目前自己到了哪一步,不知道要往哪个方向努力了。

确实!
看不清前路其实很可怕,也很令人不安的。很多人会有"不太安心,存些钱吧"之类的惶恐举措。为了避免走到这一步,首先就是要确立一个自己想要的未来,就算实现不了也没关系。"我打算这一时期完成这些"不断立下这种小目标之后,未来也会渐渐清晰明朗起来。我的宗旨就是,希望逆算手账的使用者,能够开心,充实的渡过每一天。

也就是说,有了目标、期待,未来也会变的不同呢。那么最后,请您预想一下,逆算手账在10年后会发展的怎样呢?
我觉得他会作为常规手账在市场上沉淀下来,海内外的使用者会超过100万人!因为我在逆算手账上也是这样写的!(笑)

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小小的逆算手账,能够完成将理想和规划的逆化、以及积累完成阶段性目标的成就,已达到接近实现大理想,完成从惶惶不安到充实完满的蜕变。如果你也想在2019年尝试这种惊人的改变,不如也入手一本逆算手账试试!

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